こんにちは、北村綾子です。９月10月の個人レッスンのご案内です。
アレクサンダー・テクニークは、100年以上前から学ばれている、楽になる「からだの使い方」メソッドです。
創始者F.M.アレクサンダーは俳優でしたが、舞台の上で声が出なくなってしまいます。この問題を、彼は自分で解決しようと試みます。声を出すとき、自分のからだは「何をしているか」を観察し実験することで、自分のからだの使い方を学び直します。そして過剰な筋肉の緊張を和らげ、自分のからだに、そなわっている協調作用（初原的調整作用）を発見します。彼は観察と実験を重ね、この協調作用を活性化させる方法を見つけます。そして、これを使って、自分自身の声の問題を解決し、他の人たちにも、この方法を教え始めました。
これがアレクサンダー・テクニークです。
アレクサンダー・テクニークは、自分のなかにあるものを活かし、どう使うかを学ぶものです。
・肩こりや腰痛、頭痛、腕や脚をつかいすぎて痛い、声が出にくい、疲れやすい等、慢性的なストレスの改善に役に立ちます。
・音楽（楽器演奏、発声）、ダンス、演劇、スポーツ等におけるパフォーマンスの向上に役立ちます。
・何となく体と心がだるい、そんな方にもオススメします。日常生活を心地よく過ごすために役に立ちます。
■北村綾子のアレクサンダー・テクニーク個人レッスンの進め方
・仰向けに横たわる姿勢でのワーク（学び）。横たわって、ご自分の背中の広さ長さ、背骨の本来の長さ、頭、腕、脚、からだ全体を思い出します。日常の緊張で縮んでいた身体を休め、ゆるみ広がっていくのにまかせます。講師は手で触れたり、動かしたりしながら、休むことを助けます。より楽に休むことを学ぶワークです。仰向けになれない場合、横向きに横たわっても進めることができます。
・立つ、腕をあげる、歩く、座る、脚をあげる等ややこしくない動きを組み合わせて進めていきます。
ご希望があれば、書くこと、踊ること、演じること、スポーツ等の具体的な行為にともなう動きを取り入れ進めます。
■講師 北村綾子
■受講料（2018年12月31日までの限定）（１レッスン約45分）
初回1000円・２回目から2500円
（感想文を書いてくださるなら５レッスン1万円のセット割引もあり）
■場所 京都市立呉竹文化センター 京都府京都市伏見区京町南７丁目３５ー１
（京阪「丹波橋駅」近鉄「丹波橋駅」西口前）
■時間
９月２２日土曜日 第３会議室 9:00～ 9:45 10:00～10:45 11:00～11:45
２６日水曜日 第３会議室 9:00～ 9:45 10:00～10:45 11:00～11:45
１０月４日木曜日 和室Ｂ 9:00～ 9:45 10:00～10:45 11:00～11:45
１８日木曜日 和室Ｂ 9:00～ 9:45 10:00～10:45 11:00～11:45
２７日土曜日 第３会議室 9:00～ 9:45 10:00～10:45 11:00～11:45
■お申し込み・お問い合わせ atfushimi187@gmail.com
電話 090-1136-8229
上記の日にち・時間以外にレッスンをご希望の方、
異なる場所でレッスンをご希望の方、お問い合わせを下さい。
講師 北村綾子について
1990年よりアレクサンダー・テクニーク個人レッスンを受け学び始める。
1996年～99年京都アレクサンダー・テクニーク教師養成コースにて学ぶ。
1999年 アレクサンダー・テクニーク・インターナショナル公認教師資格取得。
http://alexandertechniqueinternational.com/profile/ayako-kitamura-akitaya/
日本アレクサンダー・テクニーク協会会員。
2003年～2018年 休養。2018年より再開。
最近は、太極拳を学んでいます。
